焦虑症发作后要采取哪些应急措施

发布时间:2018-07-13 14:56 进入精神科专家答疑区
  焦虑症发作后要采取哪些应急措施?对于疾病来说,我们了解一些关于其的一些应急措施以后,可以很好的降低该疾病给我们带来的危害。对于焦虑症来说,也是同样如此。所以下面这篇文章将会为大家带来关于焦虑症的应急措施介绍。
 
  那么在其病情发作的时候应该怎样进行自我控制和调节呢?
 
  控制呼吸:
 
  焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体症状,如头晕、四肢刺痛。
 
  对于没有进行过呼吸训练的病人来说,简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。
 
  用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用,还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下:
  腹式呼吸:
 
  保持坐姿,身体后靠,不要驼背,五指并拢,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,
 
  把气球充满气,保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气,给气球“放气”,看你的手是否在慢慢回落。
 
  慢呼吸:
 
  学会腹式呼吸后,开始学计时,不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气。
 
  控制呼吸的方法,必须每天坚持练习多次。在你练习的时候,它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是,如果不能达到
 
  不假思索地使用这种呼吸法,在焦虑发作时,是派不上用场。
 
  焦虑症发作后要采取哪些应急措施?以上的这些内容就时本院的医生会大家对该疾病带来的一些介绍。如果我们还想了解或是对该疾病还是存在什么样的疑问的话,可以直接拨打本院的在线医生,或是拨打我们的咨询热线进行咨询。

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