焦虑症如何有效的自我治疗?

发布时间:2019-04-29 10:46 进入精神科专家答疑区
  焦虑症如何有效的自我治疗?人们生活水平不断在提高,所以人们除了注重自己的身体健康还会关注自己的心理问题。防止患病就要做好相关的预防工作。有效预防是建立在了解这种疾病的前提下。焦虑症是一种常见的心理疾病,它的治疗方法有很多。下面就让专家给我么介绍一下吧
焦虑症如何有效的自我治疗?

  患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:

 

  1。增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。 因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

 

  2。自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

  3。自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

  4。自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

 

  焦虑症如何有效的自我治疗?以上是关于焦虑症的解答,大家一定要重视起这种疾病,如果有发现自己可能患病,一定要及时到医院进行更加详细的检查,这样也才能更顺利的恢复健康。


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