焦虑症患者自我调节需要做到哪些?

发布时间:2019-06-01 16:29 进入精神科专家答疑区
  焦虑症患者自我调节需要做到哪些?焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的一种情绪疾病,焦虑症会严重危害到人的身体健康,是神经症这一大类疾病中最常见的一种疾病。那么各位焦虑症患者要怎么样去进行自我调节呢?
焦虑症患者自我调节需要做到哪些?
  1、增加自信:自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
 
  2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:精神焦虑症患者在精神稍好的情况下,可以尝试着去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
 
  3、自我刺激:精神焦虑症的患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
 
  4、自我反省:有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,精神焦虑症患者必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  焦虑症患者自我调节需要做到哪些?焦虑症患者不能一直压抑自己,要学会放松自己,找回自信心。那样对治疗焦虑是很重要的,同时每一位焦虑症患者都要去积极的配合医生,那样才可以让自己早日康复。

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