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焦虑症饮食应该注意什么?

来源:南京仁康医院    时间:2019-06-18 11:25
  焦虑症饮食应该注意什么?焦虑症的日常饮食对于焦虑症患者的病情影响也很大,因为饮食可以影响患者的心情,能让焦虑症患者保持好的心情在治疗这类疾病是帮助很大的,那么焦虑症患者在饮食方面应该注意什么?哪些食物不宜食用呢?
焦虑症饮食应该注意什么?

  焦虑症患者的三餐饮食是有讲究的,需要多加注意。

 
  一、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
 
  二、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
 
  三、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
 
  四、远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
 
  焦虑症饮食应该注意什么?家属在对患者的饮食方面需要讲究一点,什么食物可以吃什么不应该吃都要有所了解。焦虑症患者的不良情绪是长期无法消除的,十分痛苦,所以一旦焦虑症出现在我们的身边,我么一定要及时进行治疗并做好护理才行,从而有效摆脱这种疾病。

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