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强迫症患者需要学会哪些自我调节的方法?

来源:南京神康心理医院    时间:2019-07-12 16:17
  强迫症患者需要学会哪些自我调节的方法?强迫症患者需要学会哪些自我调节的方法强迫症患者的意志已经不受自身大脑控制,一直强迫躯体进行某种行为,患者越是反强迫,躯体得不到控制,患者就会越来越焦虑,甚至诱发其他严重的疾病,那么强迫症患者需要学会哪些自我调节的方法呢?
强迫症患者需要学会哪些自我调节的方法

  强迫症患者如何进行自我调节

 
  1、要学会放松
 
  过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是较好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
 
  2、接受不完美
 
  对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
 
  3、失败是经历
 
  不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
 
  4、培养幽默感
 
  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。
 
  强迫症患者需要学会哪些自我调节的方法?患者的自我治疗再配合医生的专业治疗,大部分疾病是可以治愈的,应该避免长期不治疗产生的严重后果。强迫症的预后往往较好,经过治疗后,绝大多数患者可以得到康复,恢复往日的健康生活。
 

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