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治疗强迫症患者的神奇方法?

来源:南京神康心理医院    时间:2020-09-27 15:10

  治疗强迫症患者的神奇方法?那么日常生活中,大家说提到的强迫症,就是患者总是无法控制自己去做一些看起来毫无意义的事情。对于他们来讲,能转移自己的注意力,控制住自己不去做那些繁琐的事情,是他们最急迫需要的。那么如何转移强迫症患者的注意力呢?今天小编给他们介绍3种绝对有效的神奇方法!

  1、十五分钟法则

  延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时这可能很难,那么就从延缓5分钟开始,在这段时间内,患者尽量将注意力转移到强迫症状以外的事情上去,一段时间之后,自行评估强迫症的冲动强度,并记录下来,不断地鼓励和奖赏自己的进步,直到达到延缓15分钟的目标。

  2、只要做就有收获

  转移注意力来做其他的事是很重要的,此步骤的短期目标就是延迟强迫反应,而长期目标就是不做强迫症反应。

  3、纪录行为治疗

  将成功的转移注意力的行为记录下来是至关重要的,不断地回溯去看何种行为转移注意力,当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助患者建立信心,积累成功转移注意力的经验,坚定战胜强迫症状的信念。注意该过程只记录成功的行为经验即可,无需纪录失败的经验。

  治疗强迫症患者的神奇方法?转移强迫症患者注意力的方法是有很多的,作为家属和朋友的可以根据患者自身的病情选择合适的方法,避免一些强迫行为、强迫情绪的发生。

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