哪些不良习惯会导致失眠?

发布时间:2019-09-03 14:55 进入精神科专家答疑区
哪些不良习惯会导致失眠?很多人在忙忙碌碌一天之后,就想睡一个好觉,但是有的人却不能如愿,可能会因为繁忙的工作,以及较大的精神压力,会很容易导致自己出现夜里失眠睡不着觉的情况。那么失眠的危害我们都是知道的,关于这个失眠,生活当中哪些习惯会导致呢?

  哪些不良习惯会导致失眠

  很多人认为一般只要睡足八个小时就能提高睡眠质量,不会影响身体健康,其实不然并不是睡得越久越是能恢复体能,有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着。

  半夜(失眠)(我要咨询)的人,较容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮。床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡睡饱吃,睡多了自然睡不着。

  哪些不良习惯会导致失眠?专家提醒:为了避免这种现象出现,一定要提高自己的生活质量,要学会自我放松,不要给自己过多的压力,做好心理上的建设,及时有效的做好自我的调理,必要的时候可以去正规的医院进行诊治,都是很有效的措施。

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