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老人做梦繁多正常吗?需要注意什么吗?

来源:南京仁康医院    时间:2020-06-18 11:10

  老人做梦繁多正常吗?需要注意什么吗?老年人通常很容易发生失眠多梦的现象,那么如何改善睡眠质量就是我们所要关注的问题。老年人经常性的失眠多梦会造成身心健康的损害,所以要及时采取相关的措施来帮助我们尽快护理。下面我们一起来看看多梦的老年人要怎样克服,多梦的老年人要注意哪些事项吧!

  睡前勿进食睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免。

  睡前放松活动老年人多心虚神气不宁,或气郁化火,如能睡前经室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,练练太极拳,作作气功,自我按摩一下腰背肌肉,听听轻快的乐曲……让心境宁静,对睡眠甚有裨益。

  睡前热水泡脚促使血管扩张,引导气血下行,使睡意朦胧,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。

  睡前少饮水先小便老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。

  调整卧室环境老年人入睡较困难。应有一人安静、清洁舒适的环境。睡前关灯或灯光柔和暗淡,避免四周噪声,室内温度不宜过冷过热,温度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。

  调节睡眠时间睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60—70岁一般睡7—8小时,70—80岁6—7小时,80岁以上6小时便可(包括午间体息1小时左右)。

     老人做梦繁多正常吗?需要注意什么吗?老年人失眠多梦一定要多多注意,如果表现严重的话,一定要及时到正规医院诊治,那么日常生活中也需要及时做好护理措施,做好老人的心理工作,及时缓解和控制头疼的现象。

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