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江苏看失眠有名专科医院_晚上失眠吃什么水果

来源:南京仁康医院    时间:2020-07-18 11:26

  江苏看失眠有名专科医院_晚上失眠吃什么水果?对于一些经常发生失眠的人来说,在不知道该怎么样的状态下,我们不妨可以尝试一下改善自己的饮食状态。让不少有失眠问题的人感觉到出现了一线生机,也想要知道吃什么水果才能够对失眠有帮助。那么,晚上失眠吃什么水果?现在水果种类实在是太多了,人们不知道哪种水果对失眠有用。

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  江苏看失眠有名专科医院_晚上失眠吃什么水果?那么在我们不知道该怎么处理失眠问题的时候,我们不妨可以在晚上的时候吃一些以上推荐的水果,也许可以对你起到不错的帮助。

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