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四招搞定“睡不着!睡眠浅!早醒!”

来源:南京神康心理医院    时间:2020-08-06 09:57

  四招搞定“睡不着!睡眠浅!早醒!”睡眠对于人的身心健康是十分重要的,那么良好的睡眠,我们才能拥有健康快乐的每一天。睡眠是人们最重视的生活体验之一,不仅可以缓解疲劳,让转天精力充沛,更可以使身体强健抵抗疾病来袭。然而,睡眠并不是一番风顺的,尤其是对那些有睡眠问题的人来说,他们经常苦恼,半夜睡不着、睡眠浅、早醒等等问题。

  如果你半夜睡不着、睡眠浅、早醒,试一下下面的方法:

  1. 至少在睡前两小时,写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。

  2. 如果您会发现自己在床上思考问题,告诉你自己,事情都在掌握中,而现在思考它是一点作用都没有。

  3. 如果在夜里有新情况出现,把它写下并牢记明天要将它解决。

  4. 如果你仍然没法睡着,或者半夜醒来不能睡回去,起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西:听音乐放松,洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

  四招搞定“睡不着!睡眠浅!早醒!”不知道上面的方法,您经过实践后是否解决了您半夜睡不着、睡眠浅、早醒等等睡眠问题,若通过上述方法,还不能保证您的睡眠,不可忽视,要及时寻求解决之法,最好通过专业医师指导尽早调整睡眠。

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