护理抑郁症的八种方法。

发布时间:2019-05-22 16:39 进入精神科专家答疑区
  护理抑郁症的八种方法。很多人无法把控自己的情绪,各种消极情绪积长期积压无法释放就很容易导致患者出现精神疾病。很多人就是因为这样导致自己抑郁。发现抑郁后害怕告诉朋友,自己又不知道怎么应对。接下来我们就来学习怎么护理抑郁症。
护理抑郁症的八种方法。
  1、保持心态平和。抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
 
  2、多安排一些能使你愉快的活动。大至约一个朋友出去旅游,小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐,甚至觉得享受欢乐有罪,尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时,更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。
 
  3、走出家门常运动。抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
 
  4、日常活动中责任与欢乐的平衡问题。如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活,愉快心情肯定会离你而去,效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力,而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。
 
  5、寻求你觉得比较有吸引力的活动。被某种活动所吸引,能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的,也值得一试,值得依赖。如果你的精神难以集中,读书难以专注,不妨浏览一本杂志或看一部录像片。
 
  6、饮食预防抑郁症。从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。
 
  7、聆听舒缓音乐。临床心理学上,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
 
  8、看看你的日记,检查一下你的时间是怎样消磨的。有的人在抑郁时会迷失方向,活动越来越没有计划。如果你也有这种情况,为自己制定一个日常生活时间表会对你有所帮助。还有一些人是由于生活过于呆板,过于死气沉沉而产生抑郁,那么稍为改变一下生活日程就会对他们有所稗益,哪怕在开始时会使他们不大适应也不要紧。
 
  护理抑郁症的八种方法。通过对上面文章内容的了解,大家在发现患病应该就不会手足无措了。多多参与一些集体性的体育运动,多多与人交流,找寻自己感兴趣的活动,保持积极乐观的心态。愿广大患者早日康复。

南京仁康医院官网

公交路线

1、南京公交路线 53路、69路、77路 或 67路、18路、95路、15路转 53路、 69路、77路大庙村站下即到 详细来院路线,可直接咨询在线医师!

长途汽车路线

1、南京中央门汽车总站 乘42路(中央门北站)上车,乘坐7站,到大庙村站下。
2、客运南站 乘坐地铁1号线至南京站下车,转乘69路在大庙村站下详细来院路线,可直接咨询在线医师!

南京仁康医院地图
  • 医疗设备

  • 医院荣誉

南京精神科去哪家好南京精神科医院排名
南京精神科去哪家好南京精神科医院排名